Ikääntyneiden liikunta
Lukuvuosi 2023-2024 päättyy erityisryhmien liikunnassa 10.5.2024. Kesäryhmät käynnistyvät maanantaina 13.5.2024. Ryhmät ovat suunnattuja pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, jollei toisin mainita.
Erityisryhmien ohjatut liikuntaryhmät kesällä 2024
Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita.
- Kesäryhmät toimivat ajalla 13.5.-19.6.2024
- Ulkoiluryhmät ovat maksuttomia, eikä niihin tarvitse ilmoittautua.
- Ryhmiä ohjaavat kaupungin erityisryhmien liikunnanohjaajat
Ohjatut puistoharjoitteluryhmät
| Maanantai | klo 9-10 | Konginkangas | Satama, ulkokuntoilupiha |
| Maanantai | klo 9.30-10.30 | Suolahti | Satama, ulkokuntoilupiha |
| Tiistai | klo 9-10 | Sumiainen | Ulkokuntosalilaitteet |
| Keskiviikko | klo 10-11 | Äänekoski | Häränvirran toimintapuisto |
Kesän kuntosaliharjoitteluryhmät
Ryhmiä maanantaina ja tiistaina Äänekosken, Suolahden, Sumiaisten ja Konginkankaan taajamissa.
- Kysy vapaita paikkoja ryhmiin ohjaajilta, p. 040 359 0496 tai 0400 115 199
Kuntosaliryhmät 10.5.2024 saakka
Kuntosaliryhmät erityisryhmille kevätkaudella 2024. Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita.
- Kuntosaliharjoittelu 1 ajalla 2.1.-10.5.2024 (ryhmiä ei hiihtolomaviikolla 9).
- Kuntosaliharjoittelu 2 ja vertaisohjaajien ohjaamat ryhmät ajalla 2.1.-10.5.2024 (ryhmiä ei hiihtolomaviikolla 9)
Vapaita paikkoja kesäkuntosaliryhmiin voi tiedustella erityisryhmien liikunnanohjaajilta,
- Tiina Liimatainen p. 0400 115 199
- Heidi Kaskismaa 040 359 0496
Äänekoski
Erityisryhmille on varattu liikuntatalolta pukuhuoneet 3 ja 4 arkisin klo 9-15.
Liikuntatalon kuntosali tai Hurrikaani-kuntosali (HUR)
- Ma 9.30 - 10.45 HUR-kuntosaliharjoittelu 1
- Ke 9.30 - 10.45 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1
- Ke 11.45 - 13.00 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1
- Ke 13.00 - 14.00 Kuntosaliharjoittelu kehitysvammaiset aikuiset
- Ke 14.30 - 16.00 Kuntosaliharjoittelu vertaisohjaajien ohjaama
- To 12.00 - 13.30 Kuntosaliharjoittelu 2
- To 13.30 - 14.45 HUR-kuntosaliharjoittelu 1
- Pe 9.00 - 10.15 HUR-kuntosaliharjoittelu 1
- Pe 10.30 - 11.45 Kuntosaliharjoittelu 1
Suolahti
KUNTOSALI KISAKATU 4 (HUR)
- Ti 9.00 - 10.15 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti , Kisakatu 4
- Ti 10.15 - 11.30 HUR-kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
- Ti 12.30 - 13.30 HUR- Kuntosaliharjoittelu Suolahti Kehitysvammaiset aikuiset, Kisakatu 4
- To 9.00 - 10.15 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
- To 10.15 - 11.30 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
- To 12.00 - 13.15 HUR-Kuntosaliharjoittelu vertaisohjaajien ohjaamana
- Pe 10.45 - 12.00 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
Sumiainen
- To 12.30 - 13.45 Kuntosaliharjoittelu 1 Sumiainen, Sumiaisten kuntosali/Sumiaisten entinen Terveysasema.
- To 14.00 - 15.15 Kuntosaliharjoittelu 2 Sumiainen , Sumiaisten kuntosali/Sumiaisten entinen Terveysasema.
Konginkangas
- Ti 9.00 - 10.30 Kuntosaliharjoittelu 2 miehet Konginkangas, Konginkankaan koulun kuntosali
- Ti 11.00 - 12.15 Kuntosaliharjoittelu 1 Konginkangas, Konginkankaan koulun kuntosali
Kuntosaliryhmien hinnat
Lukukausimaksu 35€ / lukukausi
(Lisätietoa maksuista liikunnanohjaajilta)
Kuntosaliryhmien tasot
Kuntosaliryhmissä edetään oman kuntotason mukaisiin ryhmiin lukuvuoden aikana.
- Kuntosaliharjoittelu 1 Starttiryhmä. Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aikaisempaa kuntosalikokemusta. Toimintakyky edellyttää liikunnanohjaajan ohjausta harjoittelussa.
- Kuntosaliharjoittelu 2 Kevyt. Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joilla on vähän kuntosalikokemusta ja/tai tarvitsevat kevyempää harjoitusta. Toimintakyky edellyttää liikunnanohjaajan ohjausta harjoittelussa.
- Kuntosaliharjoittelu sekaryhmä vertaisohjaajat ohjaajana. Vertaisohjaajien ohjaama kuntosaliryhmä. Annettujen ohjelmien mukaan vertaisohjaajien ohjaamana harjoittelu ryhmässä. Vertaisohjaajat ovat liikuntapalveluiden kouluttamia ohjaajia.
Salijumpat 10.5.2024 saakka
Kevätlukukausi 2.1.-10.5.2024. Hiihtolomaviikolla 9 ryhmät tauolla.
Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita.
Ilmoittautumiset puhelimitse salijumppiin p. 040 359 0496, 0400 115 199.
Tasapainoryhmä
- Ke 9.30-10.30 Liikuntatalon yläsali
Tasapainoliikunnalla kehitetään kehon voimaa ja hallintaa mm. erilaisia välineitä käyttäen.
Erityisryhmille on varattu Liikuntatalolta pukuhuoneet 3 ja 4 arkisin klo 9-15.
Lisätietoja: heidi.kaskismaa@aanekoski.fi tai 040 359 0496.
Toiminnallinen venyttely
- Ma 9.30 - 10.30 Venyttelytunti, Painotalon tanssisali
- Ma 13.00 - 14.00 Venyttelytunti, Painotalon tanssisali
- Ke 11.15-12.15 Venyttelytunti, Sti Asemakadun koulu
Rauhalliseen tahtiin venyttelyä seisten ja makuulla. Samalla vahvistetaan kehon syviä lihaksia. Oma alusta mukaan!
Lisätietoja: heidi.kaskismaa@aanekoski.fi tai 040 359 0496
Lavis
- Ti 14.30-15.30 Konginkankaan koulun sali
- To 9.30-10.30 Painotalon tanssisali
Lavis-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba jne.
Lisätietoja: tiina.liimatainen@aanekoski.fi tai 0400 115 199
Seniorilentopallo
- Ke ja pe 13-15 Pankkari
Lisätietoja: jaana.kiiskinen@aanekoski.fi tai 040 551 40 16
Salijumppamaksut: Lukukausimaksu 30€/jumppa
Vesijumpat 10.5.2024 saakka
Vesijumpat kevätkaudella 3.1.-10.5.2024. Syyslomaviikolla 9 ei ryhmiä.
Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita. Huom! Käythän ostamassa vesijumppakertoja ennakkoon, koska uimakassa ei ole maanantain avointa vesijumppaa lukuunottamatta avoinna vesijumppien aikaan.
Uimahalliin pääsee 30 min ennen vesijumpan alkua ja vesijumpan jälkeen uintiaikaa on 15 min.
Äänekoski Vesivelho
- Ma 17.30 18.00 Avoin iltavesijumppa kaikille (ei ilmoittautumista)
- Ke 11.30 - 12.00 Päivävesijumppa erityisryhmille
- Ke 12.20 - 12.50 Syöpäryhmä
- Pe 12.30 - 13.00 XL-vesijumppa
Ilmoittaudu liikunnanohjaajalle, Heidi Kaskismaa p. 040 359 04 96
Suolahden uimahalli
Lisätietoja Suolahden uimahallin sivuilta.
- To 18.00 - 18.30 Kaikille avoin iltavesijumppa
- Ti 13.15 - 13.45 Päivävesijumppa
Osallistumismaksu 2€/kerta + uintimaksu (seniorikorttilaisilta vain vesijumppamaksu). XL-vesijumpparyhmä 3€/kerta. Vesijumppakerrat ladataan kulkukortille. Vesijumppamaksut maksetaan uimahallin lippukassalle uimahallin aukioloaikoina!
