Ikääntyneiden liikunta
Kevätkausi 7.1.-9.5.2025 Hiihtolomaviikolla 9 ryhmät tauolla.
Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita.
- Kysy vapaita paikkoja ryhmiin ohjaajilta, p. 040 359 0496 tai 0400 115 199
Erityisliikunnan kuntosaliryhmät
Kuntosaliryhmät Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita.
Vapaita paikkoja kuntosaliryhmiin voi tiedustella erityisryhmien liikunnanohjaajilta,
- Tiina Liimatainen p. 0400 115 199
- Heidi Kaskismaa 040 359 0496 Soittoajat ma - to klo 14.30 - 16.
Äänekoski
Erityisryhmille on varattu liikuntatalolta pukuhuoneet 3 ja 4 arkisin klo 9-15.
Liikuntatalon kuntosali tai Hurrikaani-kuntosali (HUR)
- Ma 9.30 - 10.45 HUR-kuntosaliharjoittelu 1
- Ke 11.45 - 13.00 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1
- Ke 13.00 - 14.00 Kuntosaliharjoittelu kehitysvammaiset aikuiset
- Ke 14.30 - 16.00 Kuntosaliharjoittelu vertaisohjaajien ohjaama
- Ke 15.15 - 16.30 HUR XL-kuntosaliharjoittelu vertaisohjaajien ohjaama
- To 12.00 - 13.15 HUR-kuntosaliharjoittelu 1
- To 13.30 - 14.45 HUR-kuntosaliharjoittelu 1
- Pe 9.00 - 10.15 HUR-kuntosaliharjoittelu 1
Suolahti
KUNTOSALI KISAKATU 4 (HUR)
- Ti 9.00 - 10.15 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti , Kisakatu 4
- Ti 10.15 - 11.30 HUR-kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
- Ti 12.30 - 13.30 HUR- Kuntosaliharjoittelu Suolahti, Kisakatu 4
- To 9.00 - 10.15 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
- To 10.15 - 11.30 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
- To 12.30 - 13.45 HUR-Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti, Kisakatu 4
- To 13.45 - 14.45 HUR-Kuntosaliharjoittelu vertaisohjaajien ohjaama
Sumiainen
- Ke 12.15 - 13.30 Kuntosaliharjoittelu 1 Sumiainen, Sumiaisten terveystalo, Kuoppatie 3
- Ke 13.45 - 15.00 Kuntosaliharjoittelu 1 Sumiainen, Sumiaisten terveystalo, Kuoppatie 3
Konginkangas
- Ti 9.00 - 10.15 Kuntosaliharjoittelu 1 Konginkangas, Konginkankaan koulun kuntosali
- Ti 11.00 - 12.15 Kuntosaliharjoittelu 1 Konginkangas, Konginkankaan koulun kuntosali
Kuntosaliryhmien hinnat
Ryhmämaksu: 35€ / kevätlukukausi,
(Lisätietoa maksuista liikunnanohjaajilta)
Kuntosaliryhmien tasot
Kuntosaliryhmissä edetään oman kuntotason mukaisiin ryhmiin lukuvuoden aikana.
- Kuntosaliharjoittelu 1 Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aikaisempaa kuntosalikokemusta tai toimintakyky edellyttää liikunnanohjaajan ohjausta harjoittelussa.
- Kuntosaliharjoittelu sekaryhmä vertaisohjaajat ohjaajana. Vertaisohjaajien ohjaama kuntosaliryhmä. Annettujen ohjelmien mukaan vertaisohjaajien ohjaamana harjoittelu ryhmässä. Vertaisohjaajat ovat liikuntapalveluiden kouluttamia ohjaajia.
Salijumpat
Kevätkausi 7.1.-9.5.2025 Hiihtolomaviikolla 9 ryhmät tauolla.
Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita.
Tasapainoryhmä
- Ke 9.30-10.30 Liikuntatalon yläsali
- To 10.30 - 11.30 Liikuntatalon yläsali alk. 23.1.2025
Tasapainoliikunnalla kehitetään kehon voimaa ja hallintaa mm. erilaisia välineitä käyttäen.
Ryhmä on tarkoitettu toimintakyvyltää selkeästi heikentyneille. Ryhmässä max 12 hlöä.
Erityisryhmille on varattu Liikuntatalolta pukuhuoneet 3 ja 4 arkisin klo 9-15.
Lisätietoja: heidi.kaskismaa@aanekoski.fi tai 040 359 0496 (ma - to klo 14.30 - 16) ja tiina.liimatainen@aanekoski.fi tai 0400 115 199.
Toiminnallinen venyttely
- Ma 9.30 - 10.30 Venyttelytunti, Painotalon tanssisali
- Ma 13.00 - 14.00 Venyttelytunti, Sti Suojarinteen pieni liikuntatila
- Pe 9.00 - 10.00 Venyttelytunti, Painotalon tanssisali
Rauhalliseen tahtiin venyttelyä seisten ja makuulla. Samalla vahvistetaan kehon syviä lihaksia. Oma alusta mukaan! Mukaan voi tulla myös kesken kauden!
Lisätietoja: heidi.kaskismaa@aanekoski.fi tai 040 359 0496 Soittoajat ma - to klo 14.30 - 16.
Lavis
- Ti 14.30-15.30 Konginkankaan koulun sali
- To 9.30-10.30 Painotalon tanssisali
Lavis-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba jne.
Lisätietoja: tiina.liimatainen@aanekoski.fi tai 0400 115 199
Seniorilentopallo
- Ke ja pe 13-15 Pankkari
Lisätietoja: jaana.kiiskinen@aanekoski.fi tai 040 551 40 16
Salijumppamaksut: Lukukausimaksu 30€/jumppa
Vesijumpat
Kevätkausi 7.1.-9.5.2025 Hiihtolomaviikolla 9 ryhmät tauolla.
Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville sekä ikäihmisille, ellei toisin mainita. Huom! Käythän ostamassa vesijumppakertoja ennakkoon, koska uimakassa ei ole maanantain avointa vesijumppaa lukuun ottamatta avoinna vesijumppien aikaan.
Uimahalliin pääsee 30 min ennen vesijumpan alkua ja vesijumpan jälkeen uintiaikaa on 15 min.
Äänekoski Vesivelho
- Ma 17.30 18.00 Avoin iltavesijumppa kaikille (ei ilmoittautumista)
- Ma 12.30-13.00 XL-vesijumppa
- Ke 11.30 - 12.00 Päivävesijumppa erityisryhmille
- Ke 12.20 - 12.50 Syöpäryhmä
XL-vesijumppaan ilmoittaudu ohjaajalle, p. 040 190 27 48
Suolahden uimahalli (Halli suljettu remontin ajaksi.)
Lisätietoja Suolahden uimahallin sivuilta.
Osallistumismaksu 2€/kerta + uintimaksu (seniorikorttilaisilta vain vesijumppamaksu). XL-vesijumpparyhmä 3€/kerta. Vesijumppakerrat ladataan kulkukortille. Vesijumppamaksut maksetaan uimahallin lippukassalle uimahallin aukioloaikoina!
